类别生活方式2023 年 3 月 22 日 2023 年 4 月 17 日由 admincellab 你的 2023 年每日补充清单

撰写者：Wan SofaSyifa

评论者：Fenny Lim , 理学士。 （荣誉）营养学，UKM

如今，我们有各种各样的膳食补充剂可供选择，以确保我们保持健康。选择您应该服用哪些补品更具挑战性。您的膳食补充剂应含有适当剂量的维生素和矿物质 ne每天补充以支持营养缺乏症。

这就是为什么我们制定了 2023 年基本补充剂核对表的原因。看看今年您应该花钱买什么来改善健康状况.

免疫助推器 - 你的\"基础知识”

无论您是否是服用日常补充剂的初学者，免疫增强剂始终是您的最佳选择。它们的唯一目的是确保您的身体有机会抵抗疾病. 如果您只想增强整体健康，它是最常见和推荐的日常补充剂之一。

为了获得最佳效果，研究表明您应该服用高含量的补充剂[1];

维生素 COmega-3 脂肪酸维生素 DZinc 请记住，它们不是魔法，只是对需要时间才能发挥作用的身体自然免疫系统的一点支持。生产力助推器 - 您的\"工作助手”

你应该如果您在精神刺激和活跃的环境中工作，请将生产力助推器列入您的清单。为什么？研究表明，一旦您达到 40 多岁 [2]，您的大脑就会开始老化，并且您的认知过程和学习能力会随着年龄的增长而减慢。< /p>

虽然最有效的方法是减慢速度这个衰老过程是通过改变你的饮食和生活方式来实现的，一些膳食补充剂旨在提供与心理健康相关的营养素。

你应该注意的常见成分是：< /p>DHAEPAOmega-3 脂肪酸白藜芦醇虾青素 S-腺苷-L-甲硫氨酸 (SAMe)

……等等。头脑构成了生产力助推器的两个主要组成部分之一。

第二个组成部分更多地涉及您的能量水平。一个完整的生产力助推器还应该包含有利于维持身体能量水平的成分，例如 [3];

辅酶 Q10 (CoQ10)维生素 D 维生素 B 复合物肉碱L-茶氨酸铁

选择生产力助推器时，请注意不要陷入营销噱头并正确阅读您的标签，因为它非常主观。

Detox Boosters - 您的\"身体清洁剂”

你想开始新的健康饮食吗？即使你不是，排毒也是你应该考虑不时练习的事情。\"排毒，”一般而言，这是一种清除体内毒素的方法 [4]。

口服 c 是最受欢迎的排毒方法之一摄入是通过喝果汁、冰沙或服用排毒补充剂。

但关键是 – 排毒补充剂太多了。

研究表明 [5] 您的理想选择排毒补充剂应含有一种或多种高含量的成分；

纤维酶益生菌益生元植物营养素（包括草药、水果和蔬菜）服用排毒补充剂时需要注意的是泻药的存在——它可能会给你更快的结果，但从长远来看对你不利。专业助推器 - 你的\"稀有物品”

您和您的伴侣今年打算组建家庭吗？或者您正在经历某些事情高胆固醇、PMS（经前期症状）、更年期和荷尔蒙失调等健康状况？如果是这样，您可能需要根据自己的需要筛选出几种特殊的补充剂。

例如，根据研究 [6]，如果您要组建家庭，您将需要以生育为重点的补充剂。

这些补充剂通常富含：抗氧化剂维生素 B CcomplexesVitamin DFolic AcidIron 如果您有其他健康问题，最好咨询您的医生或药剂师，了解哪种专业补充剂适合您。Beauty Boosters - 您的\"青春之泉”

健康有美——这就是为什么美助推器位于我们清单的底部。从技术上讲，健康的身体将通过减缓衰老过程或使皮肤恢复活力来帮助改善外观。即便如此，您可以将特定的美容补充剂添加到您的补充剂清单中。

在选择生产力助推器时，您必须小心，不要陷入营销噱头，并正确阅读标签，因为它非常主观。

p>当您决定使用美容补充剂时，产品标签应包括以下成分：

虾青素番茄红素海洋胶原蛋白丝氨基酸透明质酸钠葡萄籽油橄榄油重点要点

总而言之，您个人 2023 年的重点要点保健品清单应该是关于你需要什么的。最好的方法是考虑你的生活方式、目前的健康状况、d 当您开始日常补充程序时，您的目标是什么。

在您决定在您的程序中包含哪些补充剂之后，下一步就是选择您的品牌。为此，您应该做一些研究并仔细检查您的补充剂标签。为了做出更好、更明智的决定，我们始终建议您与您的医生或药剂师交谈。

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类别：生活方式标签：推荐的每日补充剂、每日所需的维生素和矿物质、您的必需补充剂导航后一篇文章：如何理解您的补充剂标签发表回复取消回复档案 2023 年 5 月 2023 年 2023 年 3 月类别LifestyleMetaRegister登录条目提要评论提要WordPress.org最新帖子您的 7 大常绿膳食补充剂成分 2023 年 5 月 10 日 —发表评论如何理解您的补充剂标签2023 年 4 月 17 日 —发表评论您的膳食补充剂清单 2023 年 3 月 22 日 —发表评论日常补充剂补充剂警告标签每天需要的维生素和矿物质虾青素有什么好处欧米茄 3 对健康有什么好处什么是健康声明你的基本补充剂最近的帖子您的 7 大常绿膳食补充剂成分 2023 年 5 月 10 日 —发表评论How to Understand Your Supplement Labels2023 年 4 月 17 日 —发表评论